Dieta, svorio metimas ir mityba*
Įvadas
Daugelį metų mano svoris, taigi ir sveikata bei savijauta, buvo visiškai nekontroliuojami ir nevaldomi. Išbandžiau daugybę dietos programų ir niekada neradau tokios, kuri būtų patenkinta. Tik tada, kai gydytojas, kuris galiausiai tapo labai artimu mano draugu, sukūrė man programą, kuri veikė labai gerai.
Kelionė prasideda
Gyvenimas gali būti kalneliai, o žemumose man dominavo nuolatinė kova su mano svoriu. Nepaisant visų mano pastangų, kiekviena mano bandyta dietos programa nepavyko. Pasiklydau patarimų jūroje, kurie, atrodo, niekada neatnešė norimų rezultatų. Visa tai pasikeitė, kai sutikau gydytoją, kuris matė ne tik skalėje esančius skaičius ir suprato mano kovų esmę.
Problemos supratimas*
Svoris nėra tik skaičius; tai bendros sveikatos ir gerovės atspindys. 220 svarų antsvoris paveikė kiekvieną mano gyvenimo aspektą. Mano energijos lygis buvo visų laikų žemas, todėl net paprasčiausia veikla atrodė kaip darbas. Gyvybingumo trūkumas įsiskverbė į mano darbą ir namų gyvenimą, sukeldamas įtampą mano santykiams.
Posūkio taškas
Susitikimas su draugu gydytoju buvo lūžis. Jis ne tik įteikė man mitybos planą; jis skyrė laiko suprasti mano gyvenimo būdą ir įpročius. Jo programa buvo skirta ne greitiems pataisymams, o tvariems pokyčiams, kurie leistų pasiekti ilgalaikę sėkmę. Šis požiūris man patiko, ir aš buvau pasiruošęs tai išbandyti.
Programos informacija**
Programa buvo holistinė, daugiausia dėmesio skiriant dietai, mankštai ir gyvenimo būdo pokyčiams. Tai buvo ne apie badavimą ar valandų praleidimą sporto salėje, o apie nuolatinį protingesnį pasirinkimą.
Dietos pokyčiai
Subalansuota mityba tapo kertiniu mano transformacijos akmeniu. Sužinojau, kaip svarbu į savo maistą įtraukti įvairių maistinių medžiagų. Šviežios daržovės, liesi baltymai, sveiki grūdai ir sveiki riebalai tapo pagrindiniais mano mitybos elementais. Perdirbtas maistas ir saldūs užkandžiai buvo pakeisti sveikomis alternatyvomis.
Pratimų tvarka
Svarbiausia buvo pradėti nuo mažo. Iš pradžių mano pratimai buvo susiję su trumpu vaikščiojimu. Palaipsniui, gerėjant ištvermei, įtraukiau sudėtingesnių pratimų. Tikslas buvo sukurti tvarią rutiną, kurios galėčiau laikytis ilgainiui.
Gyvenimo būdo modifikacijos*
Sveikų įpročių įtraukimas į mano kasdienybę buvo labai svarbus. Paprasti pakeitimai, pavyzdžiui, lipimas laiptais vietoj lifto ir ėjimas, o ne važiavimas nedideliais atstumais, padarė didelį skirtumą. Sėdimo gyvenimo būdo vengimas padėjo išlaikyti energijos lygį ir bendrą gerovę.
Papildų vaidmuo
Vitaminai ir papildai suvaidino palaikomąjį vaidmenį mano kelionėje. Jie padėjo užpildyti bet kokias mitybos spragas ir užtikrino, kad mano kūnas gautų visas pagrindines maistines medžiagas. Tačiau jie buvo subalansuotos mitybos papildymas, o ne pakaitalas.
Išlikti motyvuotam
Motyvacija gali išblėsti, ypač esant rezultatui
Išleido Gegužės sveikas gyvenimo būdas