Įvadas
Jei esate kaip ir dauguma moterų, laikėtės milijono svorio metimo dietų – nuo svorio stebėtojų ir Atkinso iki South Beach ir įžymybių dietų. Nuolat skaitote žurnalus, kuriuose rasite patarimų, kaip numesti svorio, ir traukiate į antraštes, kurios žada, kad galite greitai numesti svorio. Didelė tikimybė, kad laikydamiesi daugelio šių dietų numetėte svorio, tačiau yra dar didesnė tikimybė, kad priaugote viską – ir dar kai kuriuos. Jūsų siauri džinsai *tampa jūsų aptemptais džinsais, o tada jie patenka į spintos galą kartu su jūsų fantazijomis tapti 0 dydžiu.
Tradicinių dietų problema**
Tikriausiai pamėgote propagandą, kuri sako, kad jums nepavyko laikytis dietos; kitaip – ir tiksliau – pažvelgti į tai, kad svorio metimo dieta jums nepavyko. Taip yra todėl, kad daugumoje dietų pagrindinis dėmesys skiriamas trumpalaikiams pokyčiams, dėl kurių laikinai sumažėja svoris, bet niekada nesprendžiami pagrindiniai veiksniai, verčiantys priaugti kilogramų. Kitaip tariant, jie sutelkia dėmesį tik į „išorinę“ problemą – jūsų kūną – ir nepaiso visko, kas yra po paviršiumi – jūsų emocijas, intelektą ir santykius.
### **Vidinių veiksnių supratimas**
#### **Emocinė įtaka valgymui**
Mūsų emocijos vaidina svarbų vaidmenį mūsų mitybos įpročiuose. Stresas, liūdesys ir net laimė gali paskatinti mus persivalgyti ar rinktis nesveiką maistą. Šių emocinių veiksnių pašalinimas yra labai svarbus tvariam svorio metimui.
#### **Intelektualus mitybos supratimas**
Svarbu ne tik tai, ką valgome, bet ir supratimas, kodėl renkamės tam tikrą maistą. Mokymasis mitybos klausimais padeda mums priimti pagrįstus sprendimus, kurie palaiko mūsų svorio metimo tikslus.
#### **Socialinis ir santykių poveikis**
Žmonės, su kuriais mus supa, gali turėti įtakos mūsų mitybos įpročiams. Socialiniai susibūrimai, šeimos dinamika ir bendraamžių spaudimas gali turėti įtakos mūsų mitybos pasirinkimui. Sėkmei būtina sukurti palankią aplinką.
### **Iš naujo apibrėžti sėkmę**
#### **Kaltės perkėlimas nuo asmens prie dietos**
Atėjo laikas pakeisti pasakojimą. Užuot kaltinę save, kad nesilaikėte dietų, pripažinkite, kad dietos nepadėjo viso jūsų. Šis požiūrio pasikeitimas gali suteikti galių.
Holistinio požiūrio svarba
Sėkminga svorio metimo kelionė reikalauja holistinio požiūrio, kuriame atsižvelgiama į emocinius, intelektualinius ir socialinius veiksnius. Tai daugiau nei tik svorio metimas; tai yra jūsų santykio su maistu ir kūnu pakeitimas.
Stipraus pagrindo kūrimas
Praeitų žaizdų gydymas
Daugelis iš mūsų turi emocinį bagažą, kuris daro įtaką mūsų mitybos įpročiams. Šių praeities žaizdų išgydymas yra svarbus žingsnis kuriant sveikus santykius su maistu.
Asmeninės galios pripažinimas
Kiekviena moteris turi psichinių, emocinių, socialinių ir fizinių galių, laukiančių, kol bus išnaudota. Atpažinti ir panaudoti šias galias
Išleido Gegužės sveikas gyvenimo būdas