- – Valgykite kuo natūralesnį visavertį maistą. Kai valgysite visavertį maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, jūsų kūnas žinos, kiek valgyti ir kiek nevalgyti. Jums nereikia skaičiuoti kalorijų, nes jūsų kūnas yra nuostabi mašina. Jei gausite tinkamų maistinių medžiagų, būsite geriausio svorio, turėsite daug energijos ir jausitės puikiai. Valgydami labai perdirbtą tuščių kalorijų maistą, jūsų kūnas visada bus alkanas, nes jis bando gauti reikalingų maistinių medžiagų.
- – Gerkite geriausią žmogui žinomą lieknėjimo papildą – vandenį. Daugelis žmonių nežino, kuo skiriasi nuo to, ar jie yra alkani maisto ar ištroškę vandens. Daug kartų žmonės valgo tada, kai turėtų gerti. Greičiausiai nesijausite alkanas, jei gausite pakankamai vandens. Numalšinsite troškulį, kuris yra sumišęs dėl alkio. Vanduo taip pat padeda geriau virškinti maistą. Vandens gėrimas prieš valgį padės pasisotinti.
- – Visada gerai sukramtykite maistą. Gerai sukramtydami maistą užtikrinsite, kad iš maisto gausite daugiausia maistinių medžiagų. Jei gausite daugiausia maistinių medžiagų, jūsų kūnas bus patenkintas, todėl valgysite mažiau. Kitas gerai kramtymo pranašumas yra tai, kad jis padeda virškinti.
- – Valgykite dažnai, mažais valgiais per dieną. Didelis patiekalas apkrauna jūsų virškinimo sistemą, todėl ji dirba sunkiau. Praleidus per daug laiko tarp valgymų, alkstate kitam valgymui.
– Padidinkite savo fizinį aktyvumą. Dauguma žmonių turi antsvorio dėl fizinio aktyvumo stokos. Pradėkite daugiau vaikščioti, važinėti dviračiu, ilgiau vedžioti šunį, plaukioti, šokti ir, kai galite, palikite automobilį namuose. Svarbu, kad pasirinktumėte fizinę veiklą, kuri jums patinka, nes jos laikysitės. Pasirinkus fizinę veiklą vien remiantis tuo, kad ji sudegina daug kalorijų, gali būti klaida.
Išleido Gegužės sveikas gyvenimo būdas