Turtingas kalio, magnio, geležies ir vitamino C **, bananai siūlo puikų natūralaus cukraus ir skaidulų balansą ** alkį, tuo pačiu užtikrinant ilgalaikę energiją. Esant vos 66 kalorijoms už 100 gramų, bananai sukuria sveiką, svorio nuostolių draugišką užkandį.
Svogūnai yra paslėptas svorio metimo perlas! Jie yra turtingi Vitaminai A, C, E ir B-Complex ir juose yra ** kalio, kalcio ir natrio, todėl jie puikiai tinka *virškinimas ir pūtimas*. Jie taip pat padeda *Reguliuokite cukraus kiekį kraujyje*, užkertant kelią staigiam alkio potraukiui.
- Šparagai-riebalų kovos supermaistas
Dažnai nepastebimi šparagai yra apkrauti antioksidantais ir diuretinėmis savybėmis, padedančiomis organizmui išplauti toksinus. Tai padeda sumažinti vandens sulaikymą ir padidinti medžiagų apykaitą, todėl tai yra fantastiškas maistas, skirtas numesti papildomų svarų. - Braškės-mažai kalorijų vitamino C padidėjimas
Braškės yra supakuotos su vitaminu C, antioksidantais ir skaidulomis, tuo tarpu yra neįtikėtinai mažai kalorijų (27 kcal 100 gramų). Šios uogos gali padėti kontroliuoti cukraus potraukį, tuo pačiu padidinant riebalų deginimo procesus. - Kukurūzų dribsniai – stebinantis metabolizmo stiprintuvas
Nors dažnai galvojama apie pusryčių grūdus, viso grūdo kukurūzų dribsniai suteikia būtinų maistinių medžiagų ir skaidulų, kad metabolizmas būtų aktyvus. Vos 14 kcal už 100 gramų jie siūlo mažai kalorijų variantą energijos lygiui palaikyti.
7. Kiwi-pluošto turtingas metabolizmo stiprintuvas
„Kiwi“ yra puikus vitamino C, kalio, geležies ir cinko šaltinis, būtinas virškinimui ir riebalų metabolizmui. Didelio skaidulų kiekis taip pat padeda žarnyno sveikatai ir apsaugo nuo nesveikų užkandžių.
- Lapiniai žalumynai-mažo kalorijų tūrio užpildas
Salotos, ypač iš špinatų, arugula ir salotų, turi mažai kalorijų (14 kcal už 100 gramų), tačiau daug skaidulų, vitaminų ir mineralų. Jie ilgiau palaiko jus, skatindami sveiką virškinimą. - Citrina – natūralaus riebalų pjaustytuvas
Lemonija, turinti vos 11 kcal už 100 gramų, yra vienas iš žemiausių kalorijų vaisių **. Didelis vitamino C kiekis palaiko ** riebalų oksidaciją ir padidina virškinimą, todėl tai yra puikus detox gėrimų papildymas. - Obuoliai-pluošto supakuotas cholesterolio naikintuvas
Obuoliai yra turtingi pluoštas, vitaminas C ir taninaikuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir palaikyti svorio metimą. Jų natūralus saldumas padeda pažaboti Nesveikas potraukis tuo pačiu skatinant riebalų skilimą. - Riešutai – sveiko riebalų degiklis
Nepaisant to, kad yra daug kalorijų, riešutuose yra sveikų riebalų, baltymų ir magnio, kurie padeda ** riebalų metabolizmui. Migdolai, graikiniai riešutai ir pistacijos gali palaikyti *Ilgalaikis svorio metimas* Kai vartojama saikingai.
- Nesmulkinti kviečiai – alkio stabilizatorius
Visų kviečių kiekis yra puikus skaidulų, baltymų, geležies ir B vitaminų ** šaltinis. Tai stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, užkertant kelią alkio smaigaliams, kurie lemia persivalgymą. Esant 319 kcal už 100 gramų, jis pateikia *nuolatinė energija* Be per didelio kalorijų suvartojimo. - Vištiena – liesos baltymų jėgainė
Liesos vištienos krūtinėlė yra vienas geriausių aukštos kokybės baltymų šaltinių, kuris yra būtinas ** raumenų palaikymui ir riebalų praradimui. Dėl mažo riebalų ir natrio kiekio jis yra idealus maistas visiems, norintiems lieknėti. - Arugula-mažai kalorijų maistinių medžiagų bomba
Tik 16 kcal per 100 gramųarugula supakuota su vitaminais A ir C. Tai padidina medžiagų apykaitą ir virškinimą, todėl tai yra idealus salotų ir patiekalų priedas.
- Sojos – metabolizmo balansatorius
Sojų pupelėse gausu augalų baltymų ir folio rūgšties, padedančios reguliuoti hormonus ir metabolizmą **. Jie taip pat prisideda prie ** raumenų augimo, kuris yra būtinas efektyviau deginti riebalus. - Žalioji arbata-nulio kalorijų riebalų degiklis
Žaliojoje arbatoje yra kofeino, antioksidantų ir katechinų, kurie kartu padidina medžiagų apykaitą ir padidina riebalų deginimą. Kadangi jis neturi jokios kalorijų, tai būtina bet kokiai riebalams deginančiai dietai.
- Kiaušiniai – raumenų statybininkas
Kiaušiniai yra vienas iš maistinių medžiagų tankių maisto produktų, apkrauti aukštos kokybės baltymais, mineralais ir vitaminais. Jie padeda sukurti liesos raumenų masę, o tai natūraliai padidina riebalų deginimo pajėgumus.
- Raudonasis vynas – antioksidantas eliksyras
Raudonajame vete, vartojant saikingai, yra resveratrolis – antioksidantas, palaikantis širdies sveikatą ir svorio metimą. Tai gali padėti reguliuoti insulino kiekį ir sumažinti riebalų kaupimą organizme.
- Moliūgai-mažai kalorijų maistinių medžiagų jėgainė
Moliūgai yra daug vitaminų B, C ir E, taip pat pluoštas ir mineralai, tuo tarpu yra tik 18 kcal 100 gramų. Tai skatina virškinimą, sotumą ir diuretiką, todėl tai yra puikus papildymas svorio metimo dieta.
Išleido „May Healthy Lifestyle“