10 dienų žaliasis kokteilių valymas: numeskite iki 15 svarų per 10 dienų!
### 10 dienų žaliasis kokteilių valymas: numeskite iki 15 svarų per 10 dienų!
**Įvadas**
10-Day Green Smoothie Cleanse yra detoksikacijos programa, skirta padėti numesti svorio, padidinti energiją ir pagerinti bendrą sveikatą. Šis valymas apima žaliųjų kokteilių, pagamintų iš lapinių žalumynų, vaisių ir vandens, vartojimą, pašalinant perdirbtą maistą, mėsą, pieno produktus ir kitus nesveikus pasirinkimus. Laikydamiesi šio valymo, galite tikėtis, kad vos per 10 dienų atsikratysite iki 15 svarų.
**Paruošimas**
1. **Surinkite ingredientus**: apsirūpinkite šviežiais ekologiškais vaisiais ir daržovėmis. Įprasti ingredientai yra špinatai, lapiniai kopūstai, obuoliai, bananai, uogos ir sėklos, tokios kaip chia arba linų sėmenys.
2. **Blenderis**: įsitikinkite, kad turite galingą trintuvą, kad sukurtumėte lygius, be gumuliukų kokteilius.
3. **Suplanuokite savo maistą**: paruoškite 10 dienų maitinimo planą, įskaitant tris kokteilius per dieną, užkandžius ir patvirtintus maisto produktus.
**Kasdieninė rutina**
1. **Rytinis kokteilis**: pradėkite dieną nuo maistinių medžiagų pripildyto žaliojo kokteilio.
2. **Užkandžiai**: valgykite sveikus užkandžius, tokius kaip morkos, salierų lazdelės ar sauja riešutų.
3. **Pietų kokteilis**: pietums išvalgykite antrą žaliąjį kokteiliuką.
4. **Daugiau užkandžių**: palaikykite aktyvią medžiagų apykaitą valgydami daugiau sveikų užkandžių.
5. **Vakarienės kokteilis**: užbaikite dieną su paskutiniu žaliu kokteiliu.
6. **Hidrate**: visą dieną gerkite daug vandens, kad išliktumėte hidratuotas ir padėtumėte detoksikuoti.
**Žaliųjų kokteilių receptai**
1. **Klasikinis žalias kokteilis**
– 2 stiklinės špinatų
– 1 obuolys, nuluptas ir supjaustytas griežinėliais
– 1 bananas
– 1 stiklinė vandens
– Ištrinkite iki vientisos masės
2. **Uogų kopūstų kokteilis**
– 2 puodeliai kopūstų
– 1 puodelis uogų mišinio (braškių, mėlynių, aviečių)
– 1 bananas
– 1 puodelis migdolų pieno
– Ištrinkite iki vientisos masės
3. **Atogrąžų žalias kokteilis**
– 2 stiklinės špinatų
– 1 puodelis ananaso gabalėlių
– 1 bananas
– 1 puodelis kokoso vandens
– Ištrinkite iki vientisos masės
**Patvirtinti maisto produktai**
Valydami galite vartoti:
– Šviežios daržovės (morkos, agurkai, paprikos)
– Švieži vaisiai (obuoliai, apelsinai, uogos)
– Riešutai ir sėklos (migdolai, saulėgrąžos)
– Žolelių arbatos ir daug vandens
**Venkite šių maisto produktų**
Norėdami maksimaliai padidinti valymo naudą, venkite:
– Perdirbti maisto produktai
– Cukrus ir dirbtiniai saldikliai
– Pieno produktai
– Mėsa ir gyvūniniai produktai
– Kofeinas ir alkoholis
**Privalumai**
– **Svorio metimas**: numeskite iki 15 svarų per 10 dienų.
– **Padidėjęs energijos kiekis**: jauskitės energingesni ir žvalesni.
– **Geresnis virškinimas**: Skatinkite sveikesnę virškinimo sistemą.
– **Skaistesnė oda**: pasiekite skaistesnes veido spalvas.
– **Psichinis aiškumas**: patirkite geresnį susikaupimą ir protinį aiškumą.
**Išvada**
10 dienų žaliasis kokteilių valymas yra galingas būdas greitai pradėti svorio metimo kelionę ir pagerinti bendrą sveikatą. Laikydamiesi šio plano ir įtraukdami į savo mitybą maistingus, žalius kokteilius, galite detoksikuoti savo kūną, padidinti energijos lygį ir pasiekti savo svorio mažinimo tikslus. Nepamirškite klausytis savo kūno, išlikti hidratuotiems ir mėgautis savo sveikatos pakeitimo procesu po vieną kokteiliuką!
Išleido Gegužės sveikas gyvenimo būdas
