Estrogenų kiekį mažinanti programa apims:
- Padidinkite skaidulų suvartojimą. Tai atsitinka dviem būdais: 1. Valgykite tiek, kiek galite, pasirinkdami vaisius, daržoves ir nesmulkintus grūdus kaip daug skaidulinių angliavandenių, tada pridėkite skaidulų priedą (7 skaidulų šaltinis), kad kasdien suvartotumėte 30–50 gramų skaidulų.
- Padidinkite indolų (kryžmažiedžių daržovių, tokių kaip brokoliai, kopūstai ir žiediniai kopūstai) kiekį savo racione. Tai taip pat vyksta dviem būdais: valgykite tiek, kiek galite, ir papildykite indol-3-karbinoliu (EllagiGuard). Numatykite 3 porcijas per dieną.
- Padidinkite nepakeičiamųjų riebalų rūgščių (EFA) kiekį savo mityboje. Jie būtini, nes organizmas jų negamina. Jie padeda subalansuoti prostaglandinų gamybą organizme ir taip padeda reguliuoti estrogenus.
- Padidinkite bendrą mitybą vartodami papildomą vitaminą C (Super C kristalai) ir vartodami koncentruotą vaisių ir daržovių priedą (vaisių ir daržovių esenciją).
Trečias žingsnis Valgykite 40/30/30. Įtraukite naują požiūrį į maistą, kad subalansuotai valgytumėte angliavandenių baltymus ir riebalus kiekvieno valgio metu. Kai valgysime subalansuotą maistą, mūsų svoris normalizuosis, padidės energijos lygis, o hormonai bus subalansuoti. Daugiau informacijos rasite knygoje ?Formulė? pateikė J & G Daoust.
Išleido Gegužės sveikas gyvenimo būdas