{"id":468,"date":"2024-09-07T23:49:04","date_gmt":"2024-09-07T23:49:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.paskutineszinios.lt\/index.php\/2024\/09\/07\/sveikos-mitybos-patikrinimas-nuo-kaklo-2\/"},"modified":"2024-09-07T23:49:04","modified_gmt":"2024-09-07T23:49:04","slug":"sveikos-mitybos-patikrinimas-nuo-kaklo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.paskutineszinios.lt\/index.php\/2024\/09\/07\/sveikos-mitybos-patikrinimas-nuo-kaklo-2\/","title":{"rendered":"Sveikos mitybos patikrinimas\u2026 nuo kaklo"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div wp-block-heading=\"\"><strong>Tiesa apie greito gydymo dietas<\/strong><\/p>\n<p>N\u0117ra tokio dalyko kaip a <strong>sveika, greito svorio metimo dieta<\/strong>. Bet koks mitybos planas, \u017eadantis greitus rezultatus, grei\u010diausiai yra netvarus ir nesveikas. Svorio padid\u0117jimas ne\u012fvyko per nakt\u012f, taip pat ir svorio netekimas. Svarbiausia yra nukreipti savo m\u0105stym\u0105 nuo tiesioginio pasitenkinimo ir sutelkti d\u0117mes\u012f \u012f ilgalaik\u0119 sveikat\u0105. Tvariam mitybos planui reikia kantryb\u0117s, nuoseklumo ir \u2013 galb\u016bt svarbiausia \u2013 teigiam\u0173 psichikos \u012fpro\u010di\u0173.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Turinys:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.paskutineszinios.lt\/index.php\/2024\/09\/07\/sveikos-mitybos-patikrinimas-nuo-kaklo-2\/#Jusu_vidinis_dialogas_kalbejimo_su_savimi_galia\" >J\u016bs\u0173 vidinis dialogas: kalb\u0117jimo su savimi galia<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.paskutineszinios.lt\/index.php\/2024\/09\/07\/sveikos-mitybos-patikrinimas-nuo-kaklo-2\/#Veiksmingu_svorio_metimo_patvirtinimu_kurimas\" >Veiksming\u0173 svorio metimo patvirtinim\u0173 k\u016brimas<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jusu_vidinis_dialogas_kalbejimo_su_savimi_galia\"><\/span><strong>J\u016bs\u0173 vidinis dialogas: kalb\u0117jimo su savimi galia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Daugelis \u017emoni\u0173 nesuvokia, kad did\u017eiausia kli\u016btis siekiant svorio metimo tiksl\u0173 yra ne suvartot\u0173 kalorij\u0173 skai\u010dius, o neigiamas vidinis dialogas, kuris nuolat kenkia j\u0173 pa\u017eangai. \u010cia yra a <strong>sveikos mitybos patikrinimas nuo kaklo \u012f vir\u0161\u0173<\/strong> \u012fsijungia. K\u0105 sakai sau apie savo sugeb\u0117jim\u0105 numesti svorio? Ar j\u016bs\u0173 vidinis balsas palaiko, ar jis sabotuoja j\u016bs\u0173 pastangas?<\/p>\n<p>Dauguma \u017emoni\u0173, apm\u0105stydami savo svorio metimo kelion\u0119, supranta, kad j\u0173 <strong>savikalba<\/strong> buvo kupinas abejoni\u0173, baim\u0117s ir negatyvo. Tokios mintys, kaip \u201eniekada nenumesiu \u0161io svorio\u201c arba \u201eneturiu valios laikytis \u0161ios dietos\u201c, gali sukurti psichikos blokus, kurie apsunkina j\u016bs\u0173 tiksl\u0173 siekim\u0105. Geros \u017einios yra tai, kad niekada nev\u0117lu pakeisti \u0161\u012f vidin\u012f dialog\u0105.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><\/figure>\n<p>Perprogramuokite savo prot\u0105, kad gal\u0117tum\u0117te s\u0117kmingai numesti svorio**<\/p>\n<p>Perra\u0161yti savo <strong>savikalba<\/strong> yra pirmasis \u017eingsnis siekiant perprogramuoti savo smegenis s\u0117kmei. Prad\u0117kite nuo <strong>teigiami teiginiai<\/strong>. Tai trumpi, galingi teiginiai, atspindintys norimus siekti tikslus, i\u0161d\u0117styti taip, tarsi jie jau b\u016bt\u0173 teisingi. Pavyzd\u017eiui, u\u017euot sak\u0119: \u201eNoriu numesti 25 svarus\u201c, sakykite: \u201eEsu sveikas ir tinkamas, sveriu 125 svarus\u201c.<\/p>\n<p>Tai gali atrodyti kaip nedidelis pokytis, bet tai labai svarbu. J\u016bs\u0173 pas\u0105mon\u0117 nesupranta ateities ketinim\u0173 \u2013 ji \u017eino tik dabart\u012f. Kai sakote: \u201eNoriu numesti 25 svarus\u201c, j\u016bs\u0173 protas girdi, kad svorio metimas yra tai, ko trok\u0161tate, bet dar nepasiek\u0117te. Perkeldami savo teigin\u012f \u012f \u201ea\u0161 esu sveikas ir tinkamas\u201c, j\u016bs pradedate programuoti savo prot\u0105, kad tik\u0117tum\u0117te, jog jau pasiek\u0117te savo tiksl\u0105.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Veiksmingu_svorio_metimo_patvirtinimu_kurimas\"><\/span><strong>Veiksming\u0173 svorio metimo patvirtinim\u0173 k\u016brimas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Veiksming\u0173 patvirtinim\u0173 ra\u0161ymas reikalauja \u0161iek tiek pastang\u0173, ta\u010diau rezultatai to verti. \u0160tai keletas patarim\u0173, kaip prad\u0117ti:<\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Naudokite esam\u0105j\u012f laik\u0105:<\/strong> Kalb\u0117kite taip, lyg tikslas jau pasiektas. Pavyzd\u017eiui, \u201eMan patinka valgyti sveik\u0105 maist\u0105\u201c, o ne \u201evalgysiu sveik\u0105 maist\u0105\u201c.<\/li>\n<li><strong>B\u016bkite konkret\u016bs:<\/strong> Vietoj bendr\u0173 teigini\u0173, toki\u0173 kaip \u201emetu svorio\u201c, ra\u0161ykite ai\u0161kius teiginius. \u201eA\u0161 sveriu 125 svarus, kupinas energijos ir gyvybingumo\u201c, yra daug efektyvesnis.<\/li>\n<li><strong>I\u0161likite pozityvus:<\/strong> Susikoncentruokite \u012f tai, ko norite, o ne \u012f tai, ko nenorite. Venkite toki\u0173 frazi\u0173 kaip \u201enebeturiu antsvorio\u201c ir pakeiskite jas \u017eod\u017eiais \u201ea\u0161 lieknas, tinkamas ir energingas\u201c.<\/li>\n<li>Patvirtinimai kiekvienam j\u016bs\u0173 sveikos mitybos plano aspektui**<\/li>\n<li>Neapsiribokite vien teiginiais apie svorio metim\u0105. Sukurkite teigiamus teiginius apie kiekvien\u0105 savo srit\u012f <strong>sveikos mitybos planas<\/strong> ir gyvenimo b\u016bdo poky\u010diai. Pavyzd\u017eiui, galite para\u0161yti tokius patvirtinimus:<\/li>\n<li>\u201eMan patinka mank\u0161tintis kiekvien\u0105 dien\u0105\u201c.<\/li>\n<li>\u201eMan patinka valgyti maisting\u0105 maist\u0105, kuris maitina mano k\u016bn\u0105\u201c.<\/li>\n<li>\u201eEsu stipri, pasitikinti savimi ir galiu pasiekti visus savo sveikatos tikslus.<\/li>\n<li>\u0160i\u0173 teigini\u0173 sakymas garsiai, kelis kartus per dien\u0105, yra raktas \u012f pas\u0105mon\u0117s min\u010di\u0173 pakeitim\u0105. I\u0161 prad\u017ei\u0173 tai gali jaustis nejaukiai ar nenuo\u0161ird\u017eiai, bet laikui b\u0117gant j\u016bs\u0173 smegenys prad\u0117s priimti \u0161iuos naujus \u012fsitikinimus kaip tiesas.<\/li>\n<li><strong>Imkit\u0117s veiksm\u0173: paverskite \u017eod\u017eius rezultatais<\/strong><\/li>\n<li>Nors teigiami teiginiai yra galingi, jie turi b\u016bti susieti su veiksmais. S\u0117km\u0117 ateina i\u0161 derinio <strong>m\u0105stymas ir jud\u0117jimas<\/strong>. Kiekvien\u0105 dien\u0105 \u017eengdami nedidelius, nuoseklius \u017eingsnelius siekdami savo svorio metimo tiksl\u0173, pasieksite ilgalaiki\u0173 poky\u010di\u0173. \u0160tai keletas veiksming\u0173 strategij\u0173, kurios pad\u0117s integruotis \u012f nauj\u0105 m\u0105stysen\u0105:<\/li>\n<li><strong>1. I\u0161sikelkite realius tikslus<\/strong><\/li>\n<li>U\u017euot siek\u0119 ekstremalios transformacijos per trump\u0105 laik\u0105, sutelkite d\u0117mes\u012f \u012f laipsni\u0161kus, tvarius poky\u010dius. Pavyzd\u017eiui, stenkit\u0117s numesti 1\u20132 svarus per savait\u0119, pasirinkdami subalansuot\u0105 <strong>mitybos planas<\/strong> ir reguliariai mank\u0161tintis. Ma\u017eos pergal\u0117s sukuria pasitik\u0117jim\u0105 ir impuls\u0105.<\/li>\n<li><strong>2. Sukurkite subalansuot\u0105, malon\u0173 mitybos plan\u0105<\/strong><\/li>\n<li>A <strong>sveika mityba<\/strong> nerei\u0161kia apsiriboti nuobodu ar nuobod\u017eiu maistu. Sutelkite d\u0117mes\u012f \u012f visavert\u012f, maisting\u0173 med\u017eiag\u0173 turint\u012f maist\u0105, kuris jus maitina<\/li>\n<li>I\u0161leido Gegu\u017e\u0117s sveika gyvensena<\/li>\n<\/ol><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/mayhealthylifestyle.com\/a-healthy-diet-check-upfrom-the-neck-up-2\/\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tiesa apie greito gydymo dietas N\u0117ra tokio dalyko kaip a sveika, greito svorio metimo dieta. Bet koks mitybos planas, \u017eadantis greitus rezultatus, grei\u010diausiai yra netvarus ir nesveikas. Svorio padid\u0117jimas ne\u012fvyko per nakt\u012f, taip pat ir svorio netekimas. Svarbiausia yra nukreipti savo m\u0105stym\u0105 nuo tiesioginio pasitenkinimo ir sutelkti d\u0117mes\u012f \u012f ilgalaik\u0119 sveikat\u0105. Tvariam mitybos planui reikia [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":469,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[199,197,98,198,196],"class_list":["post-468","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-medicina-klinikos","tag-kaklo","tag-mitybos","tag-nuo","tag-patikrinimas","tag-sveikos"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.paskutineszinios.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/468","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.paskutineszinios.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.paskutineszinios.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paskutineszinios.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paskutineszinios.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=468"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.paskutineszinios.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/468\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paskutineszinios.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/469"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.paskutineszinios.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=468"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paskutineszinios.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=468"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paskutineszinios.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=468"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}