Sąvoka už metabolinė dieta yra paprasta: užuot atimę savo kūną maistą, susitelkiate į pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą kad jis efektyviau degintų riebalus. Tai pasiekiama:
Subalansuotas makroelementų suvartojimas**: Vietoj itin mažai angliavandenių ar mažai riebalų turinčių dietų, metabolinė dieta apima subalansuotas angliavandenių, baltymų ir riebalų dalis. Tai užtikrina, kad jūsų kūnas gaus reikiamų maistinių medžiagų, nesukeldamas riebalų pertekliaus kaupimosi.
Angliavandenių važiavimas dviračiu: vienas iš medžiagų apykaitos dietos raktų yra angliavandenių važiavimas dviračiu**. Tam tikromis dienomis suvartojate daugiau angliavandenių, pavyzdžiui, nesmulkintų grūdų arba krakmolingų daržovių. Kitomis dienomis sumažinate angliavandenių kiekį ir sutelkite dėmesį į *liesi baltymai* ir sveikųjų riebalų.
Nuolatinis valgymas**: reguliarus maistas neleidžia jūsų kūnui pereiti į bado režimą, o tai gali sulėtinti medžiagų apykaitą. Nuolat maitindami savo kūną, išlaikysite *pastovus energijos lygis* ir ** nuolat deginti riebalus.
Šios dietos mokslas grindžiamas idėja, kad ** metabolizmo pakeitimas taip, kad degintų riebalus, o ne angliavandenius, padeda išvengti svorio padidėjimo ir skatina **tvarų riebalų mažėjimą.
Kodėl bado dietos neveikia
Daugelis žmonių patenka į spąstus greita dieta arba pernelyg drastiškai apriboti jų suvartojamų kalorijų kiekį. Nors tai gali sukelti trumpalaikį svorio netekimą, dažnai tai sukelia raumenų praradimaslėta medžiagų apykaita*ir neišvengiamas yo-yo efektaskur pasibaigus dietai svoris greitai grįžta.
Štai kodėl bado dietos nepavyksta:
Raumenų praradimas: kai jūsų kūnas netenka energijos, jis pradeda skaidyti raumenų audinį, kad gautų kurą. Praradus raumenų masę, sulėtėja medžiagų apykaita, todėl sunku išlaikyti svorį.
Potraukis ir persivalgymas**: maisto vartojimo ribojimas sukelia stiprų potraukį, dėl kurio gali *persivalgymas* arba binging kai dieta baigiasi.
Mitybos trūkumai: labai mažai kalorijų turinčiose dietose dažnai trūksta būtinų vitaminų ir mineralų, todėl atsiranda nuovargis, silpnumas ir bloga bendra sveikata.
Hormoninis disbalansas: badas gali neigiamai paveikti tokius hormonus kaip leptinas ir grelinaskurios reguliuoja alkį ir sotumą. Dėl to gali padidėti alkis ir sumažėti sotumo jausmas, todėl bus dar sunkiau išlaikyti svorį.
Išleido Gegužės sveika gyvensena